10 Lời Khuyên Vàng Giúp Nam Giới Giữ "Cậu Nhỏ" Khỏe Mạnh: Lời Khuyên Thứ 3 và 4 Ai Cũng Biết Nhưng Chưa Chắc Thực Hiện Được

Nhiều người, đặc biệt là nam giới, ngại chia sẻ về vùng kín, thường chỉ thảo luận với bác sĩ khi cần thiết. Tuy nhiên, việc duy trì sức khỏe cho cơ quan này rất quan trọng, đặc biệt khi về già. Nghiên cứu cho thấy chăm sóc "cậu bé" có thể giảm nguy cơ rối loạn cương dương và ung thư tuyến tiền liệt, đồng thời giúp tận hưởng đời sống tình dục lâu dài và hạnh phúc. Cô Kerri Middleton, chuyên gia sức khỏe tình dục nam, sẽ chia sẻ những lời khuyên hữu ích. Một trong số đó là tập luyện thường xuyên, vì nghiên cứu của Đại học Harvard cho thấy nam giới xuất tinh thường xuyên (21 lần/tháng) có nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt thấp hơn 33%, và quan hệ tình dục ít nhất 1 lần/tuần giúp giảm khả năng rối loạn cương dương.

Nghiên cứu từ Phần Lan cho thấy việc vận động nhiều giúp cải thiện khả năng cương cứng, nhưng sức khỏe tổng thể cũng rất quan trọng. Lối sống ít vận động có liên quan đến rối loạn cương dương, vì vậy hãy tập aerobic như chạy và bơi để nâng cao sức khỏe sinh lý.

Ngoài ra, việc giảm căng thẳng trong công việc và cuộc sống là cần thiết. Căng thẳng tăng adrenaline, co mạch máu, ảnh hưởng đến chức năng sinh dục. Bạn có thể áp dụng nhiều phương pháp như thiền hoặc cười để thư giãn, vì căng thẳng kéo dài có thể gây hậu quả nghiêm trọng.

Cắt giảm rượu: Nhiều người uống rượu để giảm căng thẳng sau ngày làm việc, nhưng nếu bạn muốn duy trì đời sống tình dục lành mạnh, hãy hạn chế rượu. Rượu có thể làm giảm ham muốn, tổn thương thần kinh và gan, cũng như ảnh hưởng đến hormone giới tính. Ngay cả trong thời gian ngắn, rượu cũng làm giảm độ nhạy và thời gian phản ứng, gây khó khăn cho việc cương cứng.

Bỏ thuốc lá: Hút thuốc làm hại mạch máu và sức khỏe tim mạch, ảnh hưởng đến khả năng lưu thông máu, bao gồm cả đến dương vật, do nicotine làm co mạch và có thể gây tắc nghẽn.

Uống nhiều nước: Nước giúp cơ thể lưu thông tốt hơn, đặc biệt là huyết tương và tế bào máu, rất cần thiết cho sức khỏe dương vật.

Mất nước có thể ảnh hưởng đến lưu thông máu, do đó, để bảo vệ sức khỏe, bao gồm sức khỏe dương vật, hãy uống đủ nước hàng ngày.

Uống cà phê vừa phải có thể cải thiện khả năng cương cứng ở nam giới bằng cách tăng cường trao đổi chất và lưu thông máu, nhờ vào caffeine giúp thư giãn động mạch.

Ngủ ngon cũng rất quan trọng cho sức khỏe. Thiếu ngủ có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe như huyết áp cao, tiểu đường và béo phì.

Các bệnh lý có thể ảnh hưởng đến chức năng của cậu nhỏ. Chế độ ăn uống có vai trò quan trọng đối với sức khỏe tổng thể và sức khỏe tình dục của nam giới. Dinh dưỡng phù hợp không chỉ hỗ trợ cương cứng mà còn cải thiện số lượng tinh trùng, ham muốn tình dục và giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt. Thực phẩm cay cũng được cho là có lợi, khi nghiên cứu cho thấy đàn ông tiêu thụ nhiều thực phẩm này có mức testosterone cao hơn. Cuối cùng, kiểm tra mức cholesterol là cần thiết vì cholesterol cao có thể thu hẹp mạch máu, gây rối loạn chức năng cương dương.

Để giảm cholesterol và duy trì chức năng sinh lý theo tuổi tác, bạn nên giữ dáng, ăn uống lành mạnh, và tránh thuốc lá, rượu. Ngoài ra, kiểm tra huyết áp cũng quan trọng, vì huyết áp cao có thể làm dày động mạch, hạn chế lưu thông máu và ảnh hưởng đến sức khỏe sinh lý. Giảm cân và tập thể dục tim mạch thường xuyên là những biện pháp hữu ích.

Source: https://afamily.vn/top-10-loi-khuyen-cho-dang-may-rau-giu-cau-nho-luon-khoe-manh-loi-khuyen-thu-3-va-4-ai-cung-biet-nhung-chua-chac-lam-duoc-20200304115654589.chn